Die Stunde wird eröffnet mit einer Aufwärm- und Lockerungsübung im Kreis. Danach tanzen die Teilnehmerinnen so, wie sie sich gerade fühlen, zu rhythmischer, dynamischer oder sanfter, melodischer Musik.  Zusätzlich werden kleinere Entspannungseinheiten oder Achtsamkeitsmeditationen angeleitet. Die Teilnehmerinnen werden somit darin unterstützt, die Eindrücke des Alltags bewusst hinter sich zu lassen und gut für sich selbst zu sorgen.

Für alle Teilnehmerinnen, die die Eindrücke des Alltags bewusst hinter sich lassen wollen und in dem Moment sich selbst etwas Gutes tun möchten.